Munnen lukket – hjertet åpent
Om søvn, linklær, nynning og små grep som gir stor helsegevinst
Det høres nesten for enkelt ut: Ta på deg et plagg i lin, lukk munnen og lag en lav summelyd. Det er alt. Og likevel kan det bidra til bedre søvn, roligere nerver, sterkere immunforsvar og klarere hode.
Jeg snakker selvfølgelig om linklær og nynning – to av mine favoritt-verktøy når det gjelder å ta vare på kroppen på en naturlig og myk måte. Og som en liten bonus: Du får en koselig kveldsvane som hjelper deg å lande dagen.
Hvorfor linklær?
Lin er et av de mest undervurderte tekstilene for søvn. Det puster, det regulerer temperatur, det er antibakterielt og skånsomt mot huden. Du slipper å bli klam, og du føler deg rett og slett mer komfortabel. Og ja – det føles litt luksuriøst også. Og det fortjener du.
Hvorfor nynning?
Nynning – eller "humming" – er mer enn en hyggelig lyd. Det stimulerer vagusnerven, senker stressnivået og gir kroppen et tydelig signal: Nå kan du slappe av. Det er som om kroppen får en mild "god natt"-beskjed fra innsiden.
Og her er det litt artige: Du må ha munnen lukket for å nynne! Det er nesten poetisk. Stillheten gir lyd. Og lyden gir ro.
Jeg nynner faktisk i en av videoene...
...og det er ikke tull! I nettkurset Motivasjonsmandag (som du kan abonnere på for kun 119,- per måned) får du hver uke en ny video med refleksjon, inspirasjon og konkrete verktøy du kan bruke i hverdagen. I én av dem nynner jeg. Det er litt sårbart, litt morsomt – men mest av alt: ekte.
Vil du prøve?
Hvis du kjenner deg litt sliten, stresset eller rett og slett bare vil gjøre noe godt for deg selv, så prøv dette:
Ta på deg noe i lin. Gjerne en skjorte.
Sett deg rolig ned eller legg deg til rette.
Lukk munnen.
Nynn lavt på en kjær melodi i noen minutter.
Så kjenner du kanskje at noe slipper. At det blir stille på innsiden. Og det er der roen begynner.
Klikk her for å bli med i Motivasjonsmandag – og få fast inspirasjon, nye verktøy og kanskje en liten nynnende overraskelse.
119,- pr måned. Ingen bindingstid. Bare masse godfølelse.
